[...] pisza ze : ze***ista regeneracja po tym czy po yamtym ja tak nigdy nie mialem. Ja umieram - dzien po jest lepiej - ale gdy dochodze do siebie jest kolejny trening a potem praca - i tak w kolko...... I zawsze cos bralem (suple=ciezszy trening) Bez supli na pewno nie chwytalbym sie za HST - a tymbarzdiej ostatnie tygodnie to jest jedna wielka [...]
[...] Definitywnie konczac ta dyspute ktora trwa od kilku cykli: Moje wyniki zawsze byly po czesci wypaczone przez warunki w jakich przebywam - glownie stres + praca - a moze pracy fizyczna + brak odpowiedniej regeneracji a do tego ciaglu stres! on raczej nie jest wskazany.... Dalem sobie czas teraz - za tydzien koncze prace i bede [...]
Potrzebuję pomocy w ułożeniu awaryjnej wersji treningu na dwa dni w tygodniu. Przez najbliższy miesiąc, dwa albo i dłużej 5-6 dni w tygodniu będę zdana sama na siebie i wiem, że nie wyrobię się z pracą, odbieraniem Buby, zakupami, gotowaniem i treningami. Mam w domu zestaw hantli regulowanych i gumy, ale ćwicząc w domu nie daję z siebie tyle, co [...]
[...] 15x 6kg/7kg/6kg 10x 6kg/8kg/8kg 5x 6kg/8kg/10kg --- 10x 8kg/8x8kg/6kg 5x 8kg/8kg/10kg/(3x12,5kg)/8kg/6kg Pierwsza seria trochę ciężko - mięśnie lekko osłabione, ale czucie i praca bardzo dobrze. Druga seria gorzej, trzecia ok. 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x5/10/15 15x 70kg/100kg/130kg 10x 90kg/120kg/150kg 5x 90kg/120kg/140kg 15x [...]
pam_c nikt Cię nie chciał atakować ale ja również zauważyłam, że jak pojawia się nowy temat to pierwsza dajesz rady.. które są trochę bezużyteczne jako, że na początku osoba nowa powinna poczekać na rady od Moderatorek dotyczące kwestia najważniejszych takich jak np. rozkład białek, węgli i tłuszczy czy ewentualnych porad zdrowotnych np. jeżeli są [...]
W tylną też można kopnąć. Poza tym jak się kopnie dobrze, a nie pchnie to i zadziała na nogę bez ciężaru. To raz, a dwa, nie wiem czy dobrze widzę ale wydaje mi się że praca nóg w wing tsun mało mobilna jest co czyni ten styl podatny na takie kopnięcia Nie zadziała , wiem bo testowałem. Niestety mylisz się tak uważam. Pod warunkiem że ta osoba [...]
praca poszła męczyłem się z nią powodzenia! PePo napisz jak dojdzie :* praca wysłana z meila: [email protected] proszę o potwierdzenie Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-24 11:54:49
2 tyg redukcji Miska czysta chociaż chyba @ bedzie wcześnej ,mam wywalony brzuch jestem głodna na słodkie ,słone i tłuste ;-) Płynów dziś więcej ćwiczeń znów nie było tylko praca na polu w postaci noszenia na sobie 15-kilowego wiadra z nawozem i rozsiewania takowego na plantacjach. Oczywiście dużo skłonów ,podnoszeń ,przysiadów Wstałam dzis o [...]
Julinka kurcze szkoda mi Ciebie bo się starasz, kombinujesz, organizm nie ułatwia do tego ciężka praca fizyczna a efektów brak . Życzę Ci żebyś w końcu trafiła na odpowiedni sposób na siebie, trzymam kciuki.
Dziś i wczoraj miska nie liczona, dziś zjadlam pasek czekolady Śniadanie jajecznica z chlebem razowym Chili con carne z gryczana Chleb i polędwica Jabłko Bigos Chyba biedna dziś, spróbuję bigosem dobić.Caly dzień praca fizyczna, jutro to samo ale na pole zrobię sobie wołowinę. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-25 19:56:19
praca, remonty itp potrafia przetyrac bardzije niz najlepszy trening i z pewnoscia trzeba to uwzgledniac w bilansie. No i tak jak dziewczyny piszą, wiecej nei znaczy lepiej. Brak regeneracji psuje cala robote.
[...] nie daj bance peknac w glowie, ze zle i mam tp gdzies itd. Ale nie odrywaj tych palcow stop w mc i trzymaj najszerszy :) Co do slabych posladow, no widzisz czasem to, ze byl priorytet nie idzie w parze z wygladem i sila. Wez tez pod uwage, ze praca na forum to nie to samo co na zywo z trenerem. Takze prowadz dziennik, bedziemy czytac. Sciskam.
[...] w ostatnich powtórzeniach i seriach i powt. jest chęć wspomagania się szarpaniem i czymkolwiek byle ciągnąć. wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc w uchwycie młotka - praca zaczyna się od słabszej strony, w moim przypadku lewej ręki. to co lewa wymęczy, prawa wykona bez problemu. fejspulle też były. tradycyjne. 20 kg, parę serii. i [...]
Gratulacje :) Jest ciężka praca, zaangażowanie to są i zaje... wyniki };-) dzięki za dobre słowa, do zaje wyników jeszcze mi troche brakuje hehe :) ale tak jak piszesz praca i zaangażowanie jest to najważniejsze Trening 28.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/3 160kg/4 (seria bardzo niebezpieczna, za duży krok w tył chciałem zrobić i troche [...]
[...] garba a to jest bardzo wazne,patrzysz przed siebie a nie gdzies po podlodze wiec tez prawidlowo!!! Co do wyciskania to troche cie wygina, tulow chyba powinnien byc prosty a praca wykonywana przez ramiona ... no ale jednak wyciskasz ciezar na swoje mozliwosci wiec nie wiem moze sie myle... Ale to jajeczko apetycznie wyglada !!!!! Zmieniony przez [...]
[...] dni w tygodniu 21 km (6km asfalt+15km ścieżka w parku), jak pada i wieje to robię okrążenie mniej i wtedy 18,5 km, ale tak żeby 1h20m - 1h30m codziennie jeździć. No niestety praca siedząca więc ten rower to praktycznie jedyne źródło wysiłku w ciągu dnia. Póki nie jest ślisko to będę śmigał na rowerze, a później bieganie, ale to myślę że jeszcze [...]
[...] brakowalo powietrza, aczkolwiek udalo mi sie zrealizowac plan. Z racji tego, ze w piatek oraz w weekend nie moge udac sie na silownie pojde na nia w czwartek o 8 rano przed praca. Bedzie ciezko ale musze dac rade. Prace zaczynam o 10;p W czwartek takze mam trening pilki recznej o 20 wiec trzeba sie dobrze zregenerowac i wszystko ogarnac;p
[...] 3x6x50kg wioslowanie sztanga 4x8x80kg podciaganie na drazku podchwytem 3x8xcc dipsy 3x8xcc Trening bez szalu, brakuje mocy. Poprzedni tydzien mialem hardcorowy, od wtorku praca remontowa, w srode jakies 13h, w czwartek 15h, w piatek jedynie 10h i trening pilki recznej. W sobote gralem turniej i jak na 2 treningi (ktore odbylem w tygodniu przed [...]